裏番長日記

関東地方は、まだ梅雨明けしていません。

なのに、連日の暑さ

寝るとき、エアコンを作動しなければ。

ただ、昨年までは２５度にして１時間のタイマー。１時間のタイマーだと、切れると暑くて目が覚めてしまいます。

テレビのある番組でのコーナーを見たところ、２８度に温度設定して（この温度は個人差があります）一晩中作動しっぱなしの方が、タイマーでの作動よりは睡眠にはいいと言っていました。

早速、２６度で設定して寝てみたところ、夜中に起きる回数（２回位）は変わりませんでしたが、少しはぐっすり寝たような気がします。因みに、起きた度にコップ１杯の水を飲むようにしていますので、どうしてもトイレに行きたくなって起きてしまいます。

この暑さに勝つには、睡眠時間も必要だと思いますが、睡眠の質も重要なようです。

これからも続けよう