裏番長日記

この夏の酷暑、熱中症にならないように水分を摂っています。水分といっても、は関係ありません。かえって、利尿作用がありますので脱水症状になってしまいます。

ちなみに朝は、

• 湯飲み茶碗１杯を８割位飲みます（２００ｍｌ）
• 牛乳ビンを１本飲みます（２００ｍｌ）

自転車通勤をする場合は、５００ｍｌのペットボトルに水をいっぱいに入れて、信号で停まった時などに飲みます。会社に着いた時は９割近く飲んでいて、残りを全て飲みます。

仕事中は、マグカップにお茶を入れて飲みますが、２杯くらい（合計４００ｍｌ）

昼ごはんは日によってですが、最低でも３００ｍｌ位は飲みます。

午後も、マグカップで２杯くらい。

帰りも自転車の時は、出勤時に飲み干したペットボトルに水を入れます。これも、飲み干します。

夕食は、味噌汁。そして、食後にも湯飲み茶碗を３杯位（500ｍｌ）。

夜中は起きたときにコップいっぱいの水を１杯位（２００ｍｌ）。

そうすると、１日３リットルくらい。

日によってまったく違いますが、自転車で出社する日は上のような感じです。