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2010年8月24日 (火)

1日、どのくらい水分を摂っているのだろう?

この夏の酷暑、熱中症にならないように水分を摂っています。水分といっても、beerは関係ありません。かえって、利尿作用がありますので脱水症状になってしまいます。

ちなみに朝は、

  • 湯飲み茶碗1杯を8割位飲みます(200ml)
  • 牛乳ビンを1本飲みます(200ml)

自転車通勤をする場合は、500mlのペットボトルに水をいっぱいに入れて、信号で停まった時などに飲みます。会社に着いた時は9割近く飲んでいて、残りを全て飲みます。

仕事中は、マグカップにお茶を入れて飲みますが、2杯くらい(合計400ml)

昼ごはんは日によってですが、最低でも300ml位は飲みます。

午後も、マグカップで2杯くらい。

帰りも自転車の時は、出勤時に飲み干したペットボトルに水を入れます。これも、飲み干します。

夕食は、味噌汁。そして、食後にも湯飲み茶碗を3杯位(500ml)。

夜中は起きたときにコップいっぱいの水を1杯位(200ml)。

そうすると、1日3リットルくらい。

日によってまったく違いますが、自転車で出社する日は上のような感じです。

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